قلة النوم تزيد السمنة !!!!

من طرف **elza3eem** الجمعة مايو 02, 2008 1:18 am

*هل يميل الناس الى الطعام والحلوى عندما يقل نومهم؟ وهل لاضطرابات النوم علاقة بالسمنة التي أصبحت منتشرة في كل مكان؟
هذه الأسئلة حاولت الإجابة عليها إحدى الدراسات البريطانية الامريكية التي نشرت هذا البحث وهو الأول من نوعه حول تأثير قلة النوم على وزن الجسم إلى أن الأشخاص الذين اكتسبوا قليلا من الكيلوجرامات يمكنهم القاء اللوم على قلة النوم.
ويفسر ذلك بأن قلة النوم يمكن أن تزيد مستويات هرمونات التمثيل الغذائي التي ترتبط بالشهية وسلوكيات الأكل.
وأوضحت الدراسه أن الاشخاص الذين يميلون الى تناول الأطعمة والحلوى هم الذين يقل نومهم فتزيد أوزانهم .
وأكدوا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات يتعرضون لخطر السمنة أكثر من غيرهم, وعليه فإن النوم لمدة كافية وتعديل نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة ضروري لمكافحة السمنة.
وذكر أن 1000 متطوع خضعوا للدراسه أثناء نومهم , ثم سجلوا النتائج التي عكست قناعتهم بأن النوم منظم رئيسي لهرمونات الغذاء التي تتحكم في الإحساس بالجوع.
وفي المجتمعات المعاصرة التي تكابد اضطرابات مستمرة بنظام النوم مع توفر الطعام على نطاق واسع ,فإن الخلل المتوقع حينئذ في الهرمونات المنظمة للشهية مع قلة النوم قد يساهم في السمنة.
وجدير بالذكر أن فترات نوم الانسان من المفترض ان تنظم كالاتي :
الاطفال من المفترض ان يناموا 12 ساعة باليوم
المراهقين من المفترض ان يناموا 9 ساعات باليوم
بعد العشرين من المفترض ان يناموا 7 ساعات باليوم
كبار السن من المفترض ان يناموا 5 ساعات باليوم

من طرف **شهد ايمن** الأحد مايو 04, 2008 3:19 am

شكرا جدا على معلوماتك الرائعه
بجد تسلم ايديك

قلة النوم تزيد السمنة !!!!

قلة النوم تزيد السمنة !!!!

رد: قلة النوم تزيد السمنة !!!!